«Горячая линия»:

+375 222 40-32-05
rubenlenfrde
УЗ «Могилёвская центральная поликлиника»

Телефон регистратуры

+375 222 25-30-86

+375 44 713-11-64, +375 29 843-11-64

Центр договорных медицинских услуг:

+375 222 74-48-93

+375 44 574-48-91, +375 33 374-48-93

О правильном питании

О правильном питании

Правильное питание – это такой способ питания, итогом которого является  укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процесса старения. Питание всегда должно быть сбалансированным: оптимальное (по количеству и качеству) употребление разнообразных компонентов пищи, соблюдение трех основных принципов питания:

  1. Баланс энергии в организме (равновесие между поступающими с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности).
  2. Удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ.
  3. Соблюдение режима питания. В рационе здорового человека оптимальным является соотношение белков, жиров и углеводов 1:1,2:4.

Витамины также относятся к важнейшим классам пищевых веществ. Минеральные вещества не обладают энергетической ценностью, однако недостаток и даже избыток приводит к возникновению ряда патологических состояний.

Основными рекомендациями по правильному питанию:

  1. Не использовать в пищу полуфабрикаты, консервы, рафинированные продукты, которые негативно влияют на здоровье.
  2. Принимать пищу, только если вы действительно проголодались.
  3. Тщательно пережевывать пищу.
  4. Избегать употребления жирных продуктов, сахара и соли.
  5. Внимательно изучать состав продуктов, срок годности.
  6. Пища должна быть безопасной для человека.
  7. Употреблять достаточное количество жидкости.
  8. Употреблять больше овощей и фруктов.
  9. Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками, включая пиво).
  10. Умеренная физическая активность, рациональный режим труда и отдыха.

Традиции здорового питания в семье – залог сохранения здоровья.

Булышева Т.В.
медсестра ОДП
УЗ «Могилевская поликлиника №7»