Здравоохранение Могилёва

«Мы знаем: время растяжимо
Оно зависит от того,
Какого рода содержимым
Вы заполняете его!»
С.Я. Маршак

Осень человеческой жизни, богата прожитыми годами, радостью удач, горестью переживаний, и, наконец, мудростью и большим жизненным опытом. Недаром Всемирный День пожилых людей отмечают осенью. Праздник возник в 20 веке, сначала его праздновали в Европе, затем в Америке, а в конце 80-х годов во всем мире.

Геронтология — наука, которая занимается проблемами пожилого и старческого возраста. Она включает в себя клиническую геронтологию, геронтопсихологию и геронтогигиену. Все разделы геронтологии решают единую задачу, как повлиять на процесс старения, чтобы уменьшить риск развития ассоциированных с возрастом заболеваний, отодвинуть их развитие во времени и обеспечить человеку максимально «комфортную» старость.

По прогнозу Члена Европейской академии наук, вице-президента Российской академии естественных наук профессора С.П.Капицы треть населения земли к 2100 году будет старше 65 лет, а 8% — старше 80 лет.

Ежегодно, начиная с 1996 года, жителей Беларуси становится, на 50 тысяч меньше. Если этот процесс так и будет идти дальше, то через 25 лет мы не досчитаемся 1 миллиона граждан, а к 2180 году население нашей республики не превысит и 1 тысячи человек. В декабре 2001 года в Республике Беларусь принят закон о демографической безопасности.

Во всех больницах и госпиталях для инвалидов ВОВ созданы школы здоровья третьего возраста, в которых за период лечения в стационаре пожилой человек имеет возможность пополнить свои знания по профилактике и лечению своего основного и сопутствующих заболеваний, возможностях реабилитации.

Все население в возрасте старше 60 лет с целью более раннего выявления и профилактики заболеваний, ежегодно осматривается врачом-терапевтом, а одинокие пожилые люди проходят осмотр ежеквартально. Для лечения больных пожилого возраста широко используются стационарозамещающие технологии: дневные стационары, стационары на дому, функционирует 7 региональных гериатрических центров, создан Республиканский геронтологический центр.

В республике ежегодно осенью проводятся республиканские научно-практические конференции по гериартрии и геронталогии, посвященные Международному дню пожилых людей, который отмечается 1-го октября.

Это задача общества сделать все возможное, чтобы продлить жизнь пожилых людей окружить их вниманием и заботой и главное в этом не только лекарства, медицинская помощь, но и доброе чуткое отношение к нашему старшему поколению. Отношение к пожилым людям, заинтересованность в их судьбах, общественная государственная забота о них служит критерием оценки нравственности и зрелости любой страны.

Старение человека — многогранный, сложный, закономерный, ге-нетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а затор-мозить, по словам академика Богомольца «разумным управлением своей жизнью» можно. Человек становится старым и очень старым лишь в том случае, если сам себе разрешит. Можно быть старым и в 30-40 лет и только пожилым в 90-100 лет. У каждого человека в любой момент — в наличии сразу три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический. Календарный определяется количеством прожитых лет, биологический основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.; психологический определяет сам человек, ориентируясь на субъективное восприятие собственного здоровья. В молодости, обычно, психологический возраст завышается, а с годами — занижается.

Старость — время размышлений о смысле жизни и время умиро-творения, новый плодотворный закономерный этап. Чем вы его наполните — зависит от вас. Конечно, это касается только тех людей, которые сохранили способность мыслить спокойно и без предвзятости, принимать жизнь такой, какая она есть.

Что же нужно помнить и делать, чтобы жизнь после выхода на пенсию и отключения от активной производственной деятельности стала радостью, а не горем и одиночеством? Каковы же они, основные принципы «искусства старения»? Первое и главное условие: не сдаваться, развивать духовные запросы и интересы, заняться любимым делом, посвятить себя тому, что доставляет истинное удовольствие.

Работа пожилого человека должна быть интересной, соответствующей потребностям и возможностям организма. Труд должен быть посильным и приносить моральное сохранение физической формы.

Правильно организованный отдых улучшает настроение, вызывает удовлетворенность жизнью, придает сил и бодрости.

Особое место занимает сон. Сон обеспечивает организму полноценный отдых, восстанавливает работоспособность, нормальный тонус и ус-тойчивость нервной системы. Ложиться спать и вставать рекомендуется в одно и тоже время, а спать не менее 7-8 часов в сутки. Не следует перед сном плотно ужинать, пить кофе, крепкий чай, спиртные напитки, курить.

Положительные эмоции также благотворно влияют на самочувствие пожилых людей. Оптимизм — вот источник стимуляции организма, хорошее состояние которого объясняет душевное спокойствие, благожелательность человека. Вполне естественным и полезным «разгрузочным фактором» является смех, так как он оказывает благотворное влияние на все физиологические процессы, тем самым продлевает нам жизнь. Поэтому пожилым людям особенно рекомендуются «легкие» и юмористические телепередачи.

Питание пожилых людей должно быть построено с учетом возраста, пола, физической активности, состояния здоровья, но общие требования одинаковы для всех. А это включает в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания антисклеротическими веществами (творог, морепродукты), соблюдение режима питания, уменьшение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное употребление молочных и кисломолочных продуктов, исключить или ограничить употребление спиртных напитков, создать антиоксидантную направленность рациона за счет введения витаминов А,Е,С, употреблять больше продуктов богатых клетчаткой. Самым целесообразным является количественное соотношение между белками, жирами и углеводами 1:1,2:4,6. Общая калорийность питания в пожилом возрасте должна быть невысокой 2400-2600 калорий, но, снижая калорийность, следует помнить о том, чтобы организм не страдал от недостатка белков, витаминов, минеральных солей.

Никогда не поздно взяться за лечение, восстанавливающее силы и здоровье. Начать надо с визита к врачу и основательно обследоваться (рентген легких и желудка, электрокардиография, исследование крови, мочи и другие анализы). Если, не выявлено серьезных болезней можно начать, соответствующую возрасту гимнастику, перейти на рациональное питание, введя молочные и фруктовые дни.

Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба. Занятия следует начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений, темп ходьбы должен быть умеренный и при этом важно правильно дышать. Дыхание должно быть спокойное, равномерное, но при этом глубокое, с возможно более глубоким выдохом, частота сердечных сокращений не должна превышать 110-130 ударов в минуту.

Помимо ходьбы возможны и такие виды тренировок, как: подъем и спуск по лестнице, теннис, туризм, велотренажер, ходьба с грузом, плавание, велосипед, танцы, но перед тем как начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.

Для укрепления тела и выработки стройной осанки можно рекомендовать метод, основанный на МПМ (методика психического моделирования). Это значит, что, выйдя на улицу, на прогулку или по каким-то другим делам, вы выпрямляете спину, поднимая грудь и слегка откидывая голову, идете легкими спокойными шагами и повторяете про себя в такт шагам: «Я молодой, здоровый и сильный». Такой тренинг не сразу, а постепенно приведет организм в состояние бодрости и избавит от многих печалей свойственных этому возрасту.

Очень важна гимнастика для людей, страдающих ревматизмом. Если суставы малоподвижны, они подвергаются тяжелой деформации, что ускоряет их одряхление. Этого можно избежать: больше двигаться, гулять, целенаправленно упражнять мышцы и суставы. В последнее время геронтологи все чаще подчеркивают, что гимнастика и танцы более необходимы пожилым людям, чем молодым.

Прекрасное стимулирующее воздействие оказывает массаж, а также растирание жестким полотенцем. Начинать эти процедуры надо постепенно и медленно, например, с кистей рук до локтей, поднимаясь к плечам, но прежде необходимо обязательно посоветоваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях это противопоказано.

Источником счастья в старости является дружба, человеческая доброжелательность. Рецепт их обрести, очень прост: давать, а не брать; предлагать, а не требовать. К сожалению, пожилые люди часто становятся эгоистичными, иногда чувство значимости, внимания к собственным недомоганиям заслоняют все и становятся источником упреков и претензий ко всем. Не нужно навязывать молодым свои взгляды на жизнь, стараться не вмешиваться беспрестанно в их дела.

Другое несчастье старости — упорная бессонница, головные боли, головокружения, вызванные атеросклерозом мозга. Употребление ле-карственных препаратов легко входит в привычку, но свежий воздух и рациональное питание, отлаженная деятельность кишечника улучшают кровообращение и уменьшают страдания.

Особенно мнительные люди боятся старости. В их представлении старость — это страдания, причиняемые расстройством обмена веществ, склерозом кровеносных сосудов и другими болезнями. Все это так, но нужно всегда помнить и знать, что очень многое зависит от самого человека. Можно привести ряд примеров, когда пожилые люди творчески и успешно работали. Писатель Лев Толстой, художник Тициан, драматург Бернард Шоу именно в преклонные годы создали величайшие шедевры искусства, сохраняя ум и жизнерадостность до последних дней.

Старость — это осень жизни, а именно осенью природа расцвечивается самыми богатыми красками...

Рецепты против старения на каждый день:

— Если в вас есть искра жизненного оптимизма, берегите ее как зеницу ока. Ни за что не давайте себе «окисляться», иначе старость придет и не уйдет.

— Всегда смотрите на окружающий мир с неистощимым любо-пытством, не теряйте интереса к жизни! Ощущайте себя частицей истории, а не носящейся по ветру песчинкой.

— Оглядывайтесь на самого себя чаще и, когда нужно, применяйте к себе жесткие «репрессии».

— Чаще встречайтесь с молодежью, присмотритесь — она не так уж плоха, делитесь с ней своим опытом.

— Чаще улыбайтесь, от смеха действительно молодеет голова, а может быть, и все тело. Но смеяться — значит злословить: от этого стареешь. Еще лучше — уметь посмеяться над собой прежде, чем над тобой посмеются другие.

— Меньше говорить о болезнях и их симптомах.

— Очень важно, хотя это и элементарное правило, «организуйте» себе хороший, полноценный сон.

— Каждое утро напоминайте себе: " Я молодой, здоровый и полон сил и творческого оптимизма«.

УЗ «Могилёвская поликлиника № 12»