Здравоохранение Могилёва

Вот несколько советов по предупреждению травматизма: — Не носите предметы или сумки тяжелее двух килограммов, не напрягайте спину; — При ходьбе, особенно на улице, пользуйтесь тростью или ходунками. Приобретайте специальные защитные щитки, предохраняющие шейку бедра от перелома. Они вкладываются в нижнее белье и не мешают при ходьбе; — Не делайте резких движений, от которых может закружиться голова или произойти смещение позвонков. Сидя на стуле или в кресле, никогда не наклоняйтесь в сторону, чтобы достать с пола предмет. Если хотите поднять что-то, присядьте с ровной спиной и возьмите; — Не пользуйтесь высокой кроватью (рекомендуемая высота- 60см), Проснувшись, не вставайте с постели слишком резко — кровоток в сосудах головного мозга устанавливается не сразу и может закружиться голова. Ваш позвоночник в течение 15 минут после пробуждения тоже очень уязвим. Сначала медленно примите вертикальное положение в постели, опираясь на руки за спиной, ноги слегка согните и скрестите, затем одновременно поверните таз и ноги к краю кровати, свесьте их и медленно встаньте с постели; — В ванне используйте навесное сиденье, специальный резиновый коврик на «присосках». Когда обе ноги будут в ванной, садитесь на подвесное сиденье. Таким же образом выходите из нее. Если хотите принять ванну лежа, помните о том, что нужно вначале наполнить ее водой нужной температуры — 35-36 градусов (более теплой избегайте) и только потом входите в нее (не направляйте струю горячей воды на голову); — Не доставайте самостоятельно предметы, которые высоко лежат. Не пользуйтесь для этого стремянками и стульями. Своевременно посещайте офтальмолога и отоларинголога;
— Регулярно занимайтесь гимнастикой для увеличения силы ножных мышц, развития равновесия

Неверко Н.С.
врач — терапевт.
УЗ «Могилевская поликлиника № 7»