«Горячая линия»:

+375 222 40-32-05
Russian Belarusian Dutch English French German
УЗ «Могилёвская центральная поликлиника»

Телефон регистратуры

+375 222 25-30-86

+375 44 713-11-64, +375 29 843-11-64

Центр договорных медицинских услуг:

+375 222 74-48-93

+375 44 574-48-91, +375 33 374-48-93

Докурю до понедельника

Докурю до понедельника

Спросите у любого курильщика со стажем, какой информацией о вреде курения он располагает, и вы получите полный и исчерпывающий ответ. Он разбирается не только в марках и крепости сигарет, но, как правило, знает и все минусы пагубной привычки. Да вредно, да чревато. Только вот изжить ее не может, а то и не хочет. Главный аргумент: «Сколько тех радостей в жизни!»

Кто-то скажет, легко рассуждать о вреде курения, когда ты не знаешь что это такое. Мол, дело не только в привычке. Но и в том, что сигарета — прекрасный повод оторваться от работы, а курилка — отличное место для общения, где каждый курильщик по отношению к другому друг, товарищ и брат.

Согласно результатам республиканского социологического исследования, проводимого в 2015 году в Беларуси, курит 27,9% населения в возрасте 16 лет и старше, из них постоянно курит 17,8%; от случая к случаю — 10,1%.

Доля курящих мужчин составляет 43%; доля курящих женщин — 15,6%. Доля тех, кто курит постоянно, в группе мужчин — 30,6%, женщин — 7,2%. Доля курящих от случая к случаю среди мужчин составляет 12,4%, среди женщин — 8,4%. В течение последних двух лет смогли отказаться от курения 5,4% мужчин и 3,3% женщин. С 2001 года распространенность курения снизилось почти на 14%.

Для того, чтобы цифры ушли в серьезный минус, в стране реализуется ряд мер, стратегий, государственных программ. Назовем только Декрет о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий и Закон о рекламе. Второй документ убрал с наших экранов упоительно курящих мужчин и женщин с приставкой «супер». С 2010 года для курильщиков закрыли учебные заведения и прилегающие к ним территории, а затем свободными зонами от курения стали и общественные места! С прошлого года в магазинах запретили открытую выкладку сигарет. Как признаются эксперты, в первую очередь для того, чтобы защитить детей и подростков, которые склонны к импульсивным покупкам. Кстати, такая мера снизила число курящих подростков в Испании на 27%, в Канаде — почти на 10%.

А вот курильщикам со стажем отсутствие сигарет на прилавках никак не мешает.

Ждут нас и новшества с упаковкой, которая, начиная со следующего года, с двух сторон более чем на половину будет «украшена» тематическим фото и текстовой информацией.

Кто-то время от времени, занимаясь самообманом, переходит с никотиновой сигареты на электронную. Большой разницы, если разобраться, нет (никотин может быть и там и там), а круг мест для курения куда как шире. Тут даже из кабинета выходить не нужно — можно курить без «отрыва от производства». Хотя с внесением изменений и дополнений в Декрет Президента № 28 удобство может закончиться, а число мест, свободных от курения, в том числе электронного, наоборот, увеличится.

Что ж, как пелось в небезызвестной песне 1990-х, дым сигарет с ментолом перестал окутывать многие открытые и закрытые территории, чем несказанно обрадовалась некурящая часть населения. Хотя многие из нас по-прежнему остаются пассивными курильщиками из-за дымящих в подъезде соседей. А ведь если вспомнить статистику ВОЗ, на 6 миллионов человек, ставших жертвами курения, приходится 600 тысяч тех, кто дышал сигаретным дымом за компанию.

Сегодня образ курильщика утратил прежний лоск и привлекательность: в молодежной среде курить не круто, а многие, посмотрев на опыт других, бросают вредную привычку. И это лучше любых запретов. Бросают и курильщики со стажем, но бросить курить действительно непросто, и это необходимо сделать, ведь здоровье стоит этого. Любой курильщик со стажем отчетливо понимает, что многие его болячки обусловлены глотанием табачного дыма, хотя признаваться в этом вслух очень не хочется.

Есть много способов бросить курить, главное захотеть это сделать. Основным мотивом должно быть, конечно, сохранение здоровья, которое в отличие от папирос и сигарет, не купить в ближайшем киоске и вообще где бы то ни было.

Прежде всего, необходимо, не откладывая в долгий ящик, наметить день, когда, вы расстанетесь с табаком. И в выбранный день сдержать слово, данное самому себе. Не позволять себе никаких послаблений, в виде одной- двух сигарет. Курение даже в малом количестве сведет на нет все ваши усилия.

Надо выбросить сигареты и даже пепельницу. Первое время следует избегать людей и ситуаций, которые могут спровоцировать желание закурить. Хочется на перекур? Лучше прогуляйтесь. И главное верить в себя и свою силу воли, поддерживая тем самым хорошее настроение. Тяга никотина не исчезнет сразу, ваш организм будет мучительно перестраиваться. Воспринимайте плохое самочувствие, как временное неудобство.

Физические упражнения являются здоровой альтернативой курению. Они могут снять тягу к курению, поднимут настроение и добавят энергии, предохранят от увеличения веса. Начните с малых нагрузок и медленного темпа. Хорошим началом физической активности могут стать простые прогулки.

Если вы сорвались, не сдавайтесь — постарайтесь бросить курить снова.

Перестать курить становится проще с практикой. Каждый раз, когда вы пытаетесь бросить, ваши шансы увеличиваются. Большинство людей, которые пытались бросить курить, удалось это сделать лишь с 5-6 попытки.

Итак! Хотите ходить на своих ногах, не кашлять постоянно, не держаться за сердце — бросайте курить и боритесь с окружающими курильщиками.

Деревянко О. В.
врач-невролог
ф-л «Поликлиника № 7
г. Могилева»