«Горячая линия»:

+375 222 40-32-05
rubenlenfrde
Задайте свой вопрос здесь Задайте свой вопрос здесь Задайте свой вопрос здесь Задайте свой вопрос здесь

Телефон регистратуры УЗ «МЦП»

+375 222 77-30-86, +375 29 843-11-64

Вызов врача на дом: +375 222 62-74-61

Регистратура травмпункта (круглосуточно)

+375 222 62-84-62

Отделение договорных медицинских услуг:

+375 222 74-48-93

+375 44 574-48-91, +375 33 374-48-93

Телефон для оказания экстренной психологической помощи
+375 222 71-11-61

Вызов скорой медицинской помощи для людей с ограниченными возможностями посредством SMS

+375 44 720-14-54 (Velcom)

Физическая активность — залог здоровья

Физическая активность — залог здоровья

Здоровье человека — ни с чем не сравнимая ценность. В нашей стране очень много сделано и делается не только для сохранения, но и для укрепления здоровья людей. Известно, что физическая активность является одной из главных составляющих здорового образа жизни.

В настоящее время недостаточная двигательная активность стала распространенной у лиц многих профессий.

Снижается двигательная активность не только людей среднего и пожилого возраста, но и детей, и подростков, которые значительную часть времени проводят сидя за партой и возле компьютера.

Установлено, что малоподвижный образ жизни, отсутствие достаточной физической нагрузки, вызывают атрофию мышечной и костной ткани, уменьшение жизненной емкости легких, а главное — нарушение сердечно-сосудистой системы, тесно связанной с работой скелетной мускулатуры.

Оптимальная двигательная активность требуется человеку на протяжении всей жизни — от рождения и до глубокой старости. Это единственно надежный способ при помощи мышечной работы сохранять и повышать резервные возможности сердца и всего организма, а также поддерживать функцию мышц и суставов в удовлетворительном состоянии.

Физические упражнения требуют соблюдения основного условия — посильности и регулярности мышечной деятельности.

Режим ежедневной двигательной активности должен включать:
— утреннюю гигиеническую гимнастику — 20 минут;
— тренирующую оздоровительную ходьбу ( на работу и домой) — 30 минут.

В день человек должен делать:
— 10-12 тысяч шагов,
— производственную гимнастику и 2-3 минуты физкультурные паузы на рабочем месте — всего 15-17 минут;
-прогулку ( можно во время обеденного перерыва) — 30 минут;
— специальную тренировку — 60 минут.

Объем двигательной активности, необходимой для обеспечения здоровья, зависит главным образом от возраста.

Проявления положительного влияния систематической двигательной активности на здоровье человека:
— нормализация массы тела, уровня холестерина в крови;
— профилактика атеросклероза (предупреждение инфаркта, инсульта;
— нормализация функции органов пищеварения, эндокринных желез, легких;
— укрепление нервной системы;
— предупреждение нервных стрессов;
— профилактика остеопороза;
— повышение устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды;
— замедление угасания функций организма у пожилых людей;
— сохранение работоспособности;
— улучшение общего самочувствия и настроения, укрепление воли, уверенности в себе;
— общение с людьми.

Бодкова Лидия Андреевна
Зам. по МРиЭ филиала «Поликлиника № 7 г. Могилева»
Телефон: 22-34-23

Другие материалы в этой категории: « Профилактика ИППП Наркотики — сумашествие »