«Горячая линия»:

+375 222 40-32-05
rubenlenfrde
Задайте свой вопрос здесь Задайте свой вопрос здесь Задайте свой вопрос здесь Задайте свой вопрос здесь

Телефон регистратуры УЗ «МЦП»

+375 222 77-30-86, +375 29 843-11-64

Вызов врача на дом: +375 222 62-74-61

Регистратура травмпункта (круглосуточно)

+375 222 62-84-62

Отделение договорных медицинских услуг:

+375 222 74-48-93

+375 44 574-48-91, +375 33 374-48-93

Телефон для оказания экстренной психологической помощи
+375 222 71-11-61

Вызов скорой медицинской помощи для людей с ограниченными возможностями посредством SMS

+375 44 720-14-54 (Velcom)

Правильное питание и здоровые зубы

Правильное питание и здоровые зубы

Здоровье зубов — важная составляющая здоровья всего организма. Для того, чтобы поддерживать его, необходимо правильно питаться.

В рационе должны быть продукты, содержащие следующие элементы.

Кальций, который защищает зубы от перепадов температур и повреждений. При недостатке кальция зубы крошатся и быстро стираются. Кальций содержится в молочных продуктах, сое, сушеном инжире, брокколи, кунжуте.

Фосфор отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в организме. Содержится в говядине, яйцах, молоке, рыбе.

Фтор. Без него эмаль не в силах противостоять кариесу. Содержится в красной рыбе, грецких орехах, черном чае (заваривать не более 5 минут, иначе фтор начнет разрушаться).

Железо. При его недостатке нарушается кровообращение в деснах и может развиться пародонтоз. Содержится в печени, красном мясе, фасоли, гречневой крупе, яблоках.

Витамин Д. Помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине. При наличии солнечного света организм самостоятельно может его синтезировать.

Витамин В6. Отвечает за здоровье зубов и десен. Из — за нехватки на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике.

Витамин С. На его совести здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Витамин С содержится в капусте, свекле моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике.

Люди, особенно восприимчивые к развитию кариеса, должны ограничить потребление и частоту использования пищевых продуктов с высоким содержанием сахара. Имейте в виду, что нерафинированный сахар, мед, патока, и сиропы также взаимодействуют с бактериями, образуя кислоты, как и рафинированный сахар. Это пищевые продукты также потенциально опасны для здоровья зубов.

Всем людям следует ограничить потребление жиров (особенно насыщенных) и холестерина. Выбирайте продукты с низким содержанием этих веществ: плоды, овощи, рыба, домашняя птица, постное мясо, пищевые продукты с целым зерном, обезжиренные молочные продукты. Используйте методы приготовления пищи с низким использованием жиров или без их использования.

Помните, что некоторые диеты для похудания предусматривают низкое потребление минералов и витаминов, необходимых для поддержания хорошего стоматологического здоровья. Соблюдение такой диеты может отразиться на различных органах полости рта: зубах, деснах, языке и губах, а также понизить уровень секреции слюны. Если Вы соблюдаете специальную диету, скажите об этом стоматологу. Некоторые виды стоматологического лечения, требующие соблюдения баланса витаминов и минералов в организме — особенно хирургические стоматологические операции — могут быть отложены в этот период.

Вот несколько общих советов, которые помогут вам сделать ваши зубы крепкими и здоровыми:

  • Придерживайтесь здоровой диеты;
  • Пейте больше питьевой воды;
  • Старайтесь ограничить число продуктов, употребляемых вами между основными приемами пищи. Если перекусить необходимо выбирайте что — то питательное, но с низким содержанием сахара;
  • Тщательно чистите зубы два раза в день;
  • Пользуйте зубную нить, чтобы удалять налет из труднодоступных мест;
  • Посещайте стоматолога 2 раза в год с целью профилактического осмотра и профессиональной гигиены.

УЗ «Могилевская поликлиника № 7»
Клименко Н.И.
Врач — стоматолог.