Мнимые «плюсы» первой сигареты
Все начинается безобидно: «за компанию», «чтобы снять стресс», «из любопытства». В юности многие думают, что легко бросят в любой момент. Первые затяжки вызывают легкое головокружение, тошноту, кашель — организм изо всех сил кричит: «Стоп! Это яд!». Но под воздействием социальной среды или желания казаться взрослее человек игнорирует эти сигналы.
Парадокс в том, что иллюзия удовольствия от первой сигареты — это на самом деле снятие симптомов начинающейся ломки. Мозг быстро адаптируется к никотину, и тот встраивается в обмен веществ. Как только уровень никотина в крови падает, возникает беспокойство, раздражение, путаница мыслей. Новая доза приносит временное облегчение. Круг замкнулся.
Анатомия одного шага
Почему же мы говорим «один шаг»? Потому что, механизм формирования зависимости чудовищно быстр. По данным ВОЗ, для формирования стойкой никотиновой аддикции достаточно регулярного курения в течение 3–6 месяцев. А некоторым хватает и трех недель.
Вот этапы этого шага:
1. Экспериментальное курение (иногда, «мне не нравится»).
2. Ситуативное курение («только в компании, по выходным»).
3. Привычка («без сигареты утро не начинается»).
4. Физическая зависимость (потеря контроля, «ломка» при попытке бросить).
Переход с этапа 2 на этап 4 может произойти незаметно для самого человека. Еще вчера он говорил: «Могу бросить, просто не хочу». А сегодня его руки дрожат, когда в пачке остается последняя сигарета, а до магазина еще полчаса.
Короткая жизнь длиною в пачку сигарет
Говорить о вреде никотина и смол — значит повторять прописные истины. Напомним лишь сухие цифры: каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 11 минут. У курящих риск инфаркта в 4–5 раз выше, а рак легких возникает в 15–20 раз чаще, чем у некурящих. Но самое страшное для зависимого человека — это потеря воли. Он перестает быть хозяином своему телу: не он решает, когда курить, а никотиновый рецептор диктует ему режим дня.
Можно ли остановиться на краю?
Можно. Но для этого нужно честно признаться себе: «Я не просто балуюсь. Я завишу». Этот шаг назад дается куда труднее, чем шаг вперед в мир дыма. Сегодня существуют эффективные методы помощи: никотинзаместительная терапия (пластыри, жвачки), когнитивно-поведенческая терапия, группы поддержки и даже лекарства, блокирующие удовольствие от никотина.
Однако ни один врач не вылечит зависимость, пока сам человек не захочет освободиться. Нужно понять: «одна сигарета» для бывшего курильщика — это не расслабление, это возвращение в рабство.
Вместо послесловия
Наш мир полон соблазнов, и курение — самый коварный из них, потому что оно легально и доступно. Но прежде чем взять в руки сигарету, задумайтесь: вы действительно хотите сделать этот шаг? Потому что обратной дороги может не быть.
Привычка — это еще выбор. Зависимость — это уже приговор, который вы подписываете себе сами. Если вы курите — попробуйте не курить сегодня. Всего один день. Почувствуйте, что требует ваше тело, а что — ваш разум. Возможно, этот день станет началом вашего самого важного шага — шага обратно к свободе.
Помните, что ваше благополучие находится в ваших руках.
Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы завтра не пришлось бороться с болезнью.
Будьте здоровы!
Врач-терапевт (заведующий) отделения профилактики УЗ «Могилевская центральная поликлиника»
В.В. Новиков
