Здравоохранение Могилёва

Сердечно-сосудистые заболевания занимают ведущие позиции среди причин смертности во многих странах. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ССЗ убивают почти 17,9 миллиона человек в год. Это более 30% всех смертей глобально. Причины этих заболеваний часто связаны с образом жизни, и именно поэтому профилактика становится ключевым аспектом, который требуется учитывать каждому.

Значение Всемирного дня сердца

Всемирный день сердца — это возможность привлечь внимание к актуальной проблеме, которая касается не только тех, кто уже страдает от заболеваний, но и здоровых людей. Важность этого дня заключается не только в распространении информации, но и в том, что он служит стимулом для людей, чтобы они начали делать позитивные изменения в своей жизни.

Темой Всемирного дня сердца часто становятся новые исследования, достижения в медицине, а также советы по улучшению образа жизни для управления рисками. Цель этого дня — передать важную информацию по предотвращению заболеваний и мотивировать людей на действия.

Что такое сердечно-сосудистые заболевания?

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу расстройств, которые влияют на сердце и сосуды. Эта группа включает в себя такие состояния, как:

• Ишемическая болезнь сердца.
• Инсульт.
• Высокое кровяное давление (гипертония).
• Сердечная недостаточность.

Ишемическая болезнь сердца наблюдается, когда коронарные артерии сужаются, что приводит к недостатку кислорода для сердца, что может вызвать сердечный приступ или даже инфаркт.

Инсульт происходит, когда кровоснабжение мозга нарушено, что может привести к серьёзным повреждениям или даже смерти.

Гипертония, или высокое кровяное давление, часто называется «тихим убийцей», потому что долгое время может не проявляться никаких симптомов, но тем не менее вызывает мощное повреждение сердечно-сосудистой системы.

Сердечная недостаточность — это заболевание, при котором сердце не может прокачивать кровь должным образом. Это может привести к многим осложнениям и снижению качества жизни.

Причины сердечно-сосудистых заболеваний

Существует множество факторов, способствующих развитию ССЗ. К ним относятся как не изменяемые, так и изменяемые параметры.

Неизменяемые факторы

• Возраст: С возрастом риск заболеваний сердца увеличивается.
• Пол: Мужчины более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям на ранних стадиях жизни, тогда как у женщин риск возрастает после менопаузы.
• Семейная история: Наличие ССЗ у родственников повышает риск.

Изменяемые факторы

• Курение: Одно из основных причин, отошедших от этого. Курильщики чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ожирение: Избыток веса увеличивает нагрузку на сердце и может приводить к гипертонии и диабету.
• Физическая активность: Низкий уровень физической активности способствует набору веса, что является дополнительным риском.
• Питание: Употребление большого количества насыщенных жиров, соли и сахара может способствовать развитию заболеваний.
• Стресс: Хронический стресс также может негативно сказываться на здоровье сердца.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это ключ к тому, чтобы избежать этих страшных последствий. Простые изменения в образе жизни могут существенно снизить риски.

Правильное питание

Сбалансированная диета — важная основа для здорового сердца. Это значит, что нужно включать в свой рацион:

• Овощи и фрукты. Они богаты витаминами и антиоксидантами.
• Цельнозерновые продукты, которые могут помочь предотвратить набор веса и обеспечить необходимую клетчатку.
• Рыбу, особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, богатые омега-3 жирными кислотами.

Необходимо ограничить потребление красного мяса, рафинированных углеводов и излишнего количества сахара и соли.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, помогают контролировать вес и снижают уровень стресса. Взрослым рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, что может включать:

• Прогулки на свежем воздухе.
• Велосипедные поездки.
• Плавание.

Важно найти тот вид активности, который приносит удовольствие, чтобы занятия не стали обременительными.

Отказ от курения

Отказ от курения — один из самых важнейших шагов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин и другие вредные вещества в сигаретах повреждают стенки сосудов и сердце, увеличивают свертываемость крови, а это может приводить к тромбообразованию.

Управление стрессом

Научиться управлять стрессом — это ключевой аспект для здоровья сердца. Практики, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, помогают улучшить общее состояние и снизить уровень тревоги. Найти время для хобби или общения с близкими также может значительно улучшить психоэмоциональное состояние.

Роль медицинских обследований

Регулярные медицинские обследования важны для раннего выявления факторов риска. Это может включать контроль уровня холестерина, артериального давления и уровня сахара в крови. Обследования помогут врачам на ранних стадиях выявить потенциальные проблемы и начать лечение.

Людям с повышенным риском заболеваний, таким как те, у кого в семейном анамнезе имеются случаи ССЗ, нужно быть особенно внимательными к своему здоровью.

Что делать в случае сердечного приступа

Знание признаков сердечного приступа может помочь спасти жизнь. Если вы или кто-то из окружающих чувствует следующие симптомы, не медлите:

• Давление или сжатие в груди.
• Боль, распространяющаяся на плечо, спину, шею, челюсть или руку.
• Одышка, потливость, тошнота.

Необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

Заключение

Всемирный день сердца — это не просто дата в календаре. Это важная возможность поднять уровень осведомлённости, изменить свои привычки и улучшить здоровье. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя множество факторов, начиная от питания и физической активности и заканчивая отказом от курения.

Создание здорового образа жизни — это путь к долголетию и качеству жизни. Каждый из нас может внести свой вклад в поддержку сердечно-сосудистого здоровья, начиная с малого, и таким образом сохранить не только своё сердце, но и здоровье близких. Заботьтесь о своём сердце — ведь оно отвечает за вашу жизнь.

Подготовила врач общей практики отделения общей практики УЗ «Могилевская поликлиника № 2», член молодежного совета при ГУ МЗ РБ.

Плахотник Вероника Сергеевна.