Парадокс в том, что курильщик прекрасно знает про рак, желтые зубы и одышку. Он знает это лучше некурящего, потому что читает об этом на каждой пачке. И, тем не менее, он тянется к зажигалке снова и снова.

Почему ОН тянется к пачке и почему ЕМУ стоит остановиться?

С точки зрения биохимии, курение — это банальный обман. Герои во всех кинофильмах курят всегда красиво: щурятся от дыма, задумчиво стряхивают пепел, делают томную паузу в разговоре. Маркетологи и кинематографисты десятилетиями вбивали нам в голову мысль: «Сигарета — это стиль». Однако, курение — это химическая зависимость, замаскированная под ритуал. Никотин встраивается в обменные процессы и заставляет мозг вырабатывать дофамин — гормон счастья. Но хитрость в том, что свою «дозу» счастья курильщик получает только для того, чтобы вернуть себя в нормальное состояние. Некурящий человек счастлив без сигареты, а курящий счастлив только с ней. Каждый день миллионы людей решают: сигарета в зубах или здоровый румянец на щеках? Эта дилемма стара как мир, но актуальна как утренний кофе.
Попробуем разобраться, где же — правда, а где — самообман.

Заблуждения курильщика («Плюсы»):
Снятие стресса. Действительно, акт затяжки дает маленькую передышку. Но это всего лишь ритуал, который заменяет настоящие методы релаксации.

Социализация. «Пойти покурить» часто означает «пойти поболтать с коллегами». Это ритуал общения.

Контроль веса. Многие боятся бросить из-за страха поправиться. Да, никотин немного разгоняет метаболизм, но это «похудение» убивает ваш желудок и сосуды.

Суровая реальность («Минусы»):

Бюджет. Подсчитайте, сколько денег вы сжигаете в год. Подумайте, на что бы вы их потратили: новый смартфон, путешествие, абонемент в спортзал?

Запах. Это не «шлейф дорогого табака». Это запах, который въедается в одежду, волосы и квартиру, который отпугивает некурящих.

Здоровье. Перечень болезней огромен: от кашля и одышки до рака легких и ишемической болезни. И самое страшное — это наступает не когда-то «там», а уже завтра. Одышка при подъеме по лестнице — это не возраст, это последствия.

И, что же делать?

Знаете, есть такая теория: «Брошу, когда начнутся проблемы». Но проблема в том, что легкие не болят. У них нет нервных окончаний. Вы узнаете, что они «начались», только когда потеряете 50% их функции. Если вы ищете именно удовольствие (яркие ощущения, расслабление, вкус), то табак — это самый ленивый и неблагодарный способ его получить. Он не дает новых эмоций, он забирает стресс, который сам же и создал. Поэтому каждому из нас нужно сделать выбор для себя: «Ты либо продолжаешь бегать с сигаретой, и через год тебя не будет, либо выбираешь жизнь». Отказ от курения — это не потеря, это приобретение. Вы не «лишаете себя удовольствия», вы освобождаетесь от рабства.

Практический совет: С чего начать?

Если вы решили, что вопрос «Курить или не курить» для вас решен в пользу «НЕ курить», не ищите волшебных таблеток. Вот алгоритм, который работает:

Поймите «Зачем» (Найдите личную, мощную мотивацию. «Потому что модно быть здоровым» — не работает. «Потому что я хочу дожить до свадьбы своего ребенка» — работает).

Замена ритуала (Если привыкли держать что-то в руках — купите четки или спиннер. Если нужна пауза в работе — выпейте стакан воды или просто постойте у окна, глубоко подышите 5 минут, чистый кислород дает больше энергии, чем угарный газ.. Если нравится горький дым — попробуйте темный шоколад.).

Деньги (Откладывайте ежедневно стоимость пачки в отдельную копилку. Через месяц купите себе на эти деньги то, что давно хотели).

Так что же КУРЕНИЕ — это Зло или Удовольствие?
Ответ — Сложная смесь.

Курение — это зло для здоровья (это медицинский факт, не подлежащий обсуждению). Но это также способ получения комфорта для нервной системы человека, который не научился расслабляться иначе.

Так курить или нет? Вопрос риторический.

Читать морали и проповеди в данном случае бесполезно. Каждый сам выбирает свой путь. Но если вы читаете эту статью и задумались, значит, внутренний голос уже дал вам правильный ответ.

Если курите — курите в свое удовольствие, понимая цену.

Если не курите — не начинайте, потому что самое лучшее удовольствие — это свобода от любых зависимостей.

Жизнь без дыма — это чистое небо над головой и чистая кровь в жилах. Сделайте выбор в пользу свободы.

Здоровый человек — это счастливый человек. А счастье не пахнет табаком.Будьте здоровы и осознанны в своих привычках.

Врач-терапевт (заведующий) отделения профилактики УЗ «Могилевская центральная поликлиника»
В.В. Новиков