Факторы, повышающие риск падений:

• пожилой возраст (каждый третий человек после 65 лет падает как минимум 1 раз в год);
• женский пол;
• снижение когнитивных функций;
• прием множества лекарств;
• сопутствующие хронические заболевания.

Последствиями падений могут быть не только переломы, повреждения суставов, ушибы, открытые раны, но и психологические проблемы, такие как страх перед повторным падением. Человек избегает выходить из дома, особенно в незнакомые места, на прогулки, за покупками. Развивается специфический симптомокомплекс (post-fall syndrome, или PFS) — ограничение повседневной активности для минимизации вероятного падения.

Сидячий образ жизни провоцирует:

• снижение мышечной силы;
• изменение походки и нарушение равновесия;
• ощущение слабости, зависимости, бесполезности;
• снижение самооценки, развитие депрессии.

Профилактика PFS включает анализ причин прежних падений, а также исключение факторов риска повторных травм (внешних и внутренних).

Минимизация внешних причин:

• убрать предметы, о которые можно споткнуться (ковры, провода, предметы в проходах);
• предметы повседневного пользования поставить в легкодоступные места;
• установить удобные и стабильные поручни к лестницам;
• установить противоскользящие покрытия;
• установить поручни и сиденья в ванной комнате;
• убрать (по возможности) порожки в доме или окрасить их сигнальной краской;
• позаботиться о хорошем освещении помещений;
• надевать нескользящую обувь;
• использовать трости или ходунки.

Минимизация внутренних причин:

• регулярная проверка зрения и слуха, при необходимости смена очков, использование слуховых аппаратов;
• контроль нарушений равновесия, головокружений, скачков артериального давления или иных симптомов;
• своевременное обращение к врачу;
• регулярная физическая активность;
• обучение безопасной ходьбе, наклонам, навыку самостоятельного вставания при падениях;
• лечение остеопороза.

Риск развития PFS ниже у тех людей, которые обучены и осведомлены как о своих ограничениях, так и о своих возможностях. Профилактика страха перед падениями у лиц старше 65 лет способна значительно улучшить качество повседневной жизни и повысить чувство удовлетворения от нее.