«Горячая линия»:

+375 222 40-32-05
rubenlenfrde

Телефон регистратуры

+375 222 25-30-86

+375 44 713-11-64, +375 29 843-11-64

Центр договорных медицинских услуг:

+375 222 74-48-93

+375 44 574-48-91, +375 33 374-48-93

Вызов скорой медицинской помощи для людей с ограниченными возможностями посредством SMS

+375 44 720-14-54 (Velcom)

Профилактика заболеваний суставов

Профилактика заболеваний суставов

На протяжении всей нашей жизни суставы испытывают сильные нагрузки, особенно страдают коленные суставы и голеностоп. Постепенно хрящевые ткани суставов изнашиваются, нарушаются функции суставов, а при наличии некоторых сопутствующих заболевании — процессы ускоряются. О мерах предупреждения артритных заболеваний нужно задумываться всем. Но для некоторых людей вопрос «как предотвратить артрит суставов» особенно важен. Кому следует проявлять особенную осторожность?
— Женщинам, перешагнувшим 45-летний возрастной рубеж — в силу гормональной перестройки организма.
— Молодым людям 20-35 лет, которые ведут беспорядочные половые связи.
— Детям с негативной наследственностью.
— Мужчинам от 55 лет.
— Аллергикам.
— Профессиональным спортсменам и исполнителям танцев.
— Людям, чья деятельность связана с перегрузкой конечностей, частым поднятием тяжестей.

Профилактика артрита состоит из комплекса мероприятий, предназначенных для предупреждения возникновения заболеваний суставов. Чтобы предотвратить сложное и дорогостоящее лечение, продлить молодость и здоровье, подвижность суставов, стоит придерживаться принципов, правил, о которых говорят врачи:
— Полноценное, здоровое, сбалансированное (диетическое) питание — для регуляции обменного процесса в организме, нормализации водно-солевого баланса.
— Контроль за массой тела.
— Здоровый образ жизни — отказ от курения, алкоголя, наркотиков, переедания, гиподинамии, ведь когда внутренние органы человека здоровые, тогда и общее состояние пациента в норме;
— Регулярные умеренные физические нагрузки — утренняя зарядка, гимнастика, езда на велосипеде, плавание, йога (контроль дыхания, расслабление и укрепление мышц, усиление иммунной системы);
— Ношение удобной, при необходимости, ортопедической обуви — особенно предостережения касаются женщин, которые длительное время пребывают в обуви на высоких каблуках;
— Своевременное устранение инфекционных очагов — кариес зубов, хронический тонзиллит, воспаление аденоидов и другие острые нарушения в организме;
— Качественное и своевременное лечение вирусных заболеваний, во избежание перехода их в тяжелую форму.

Избежать артрита и артроза можно с помощью регуляции поступления в организм питательных элементов. Важно подобрать такой пищевой рацион, который позволит системам и органам противостоять различным негативным влияниям окружающей среды. Основные правила питания для профилактики заболеваний суставов:
— Употребление большого количества овощей и фруктов в натуральном виде — клетчатка и растительные волокна помогут вывести из организма токсические элементы;
— Ограничение животных жиров — источник вредного холестерина, которые провоцирует накопления бляшек в сосудах, приводит к ухудшению кровообращения в суставах;
— Полный отказ от консервантов, газированных напитков;
— Ограничение соли в рационе;
— Первые блюда желательно готовить на овощных или слабых мясных бульонах, с добавками в виде круп, овощей, небольшого количества картофеля. Блюда на второе предполагаются из диетических видов мяса: курятины, крольчатины, иногда — постной говядины.
— Полезны растительные масла — из семян льна, подсолнечника, плодов оливы. Сливочное масло можно есть не каждый день, при этом оно должно быть высокого качества и без добавления соли.
— Хлеб желателен отрубной, ржаной. Допускается употребление белого хлеба, но лучше, если он будет вчерашним или в виде несоленых сухариков.
— Полезны любые кисломолочные продукты: ацидофилин, кефир. При отсутствии аллергии можно молоко с пониженной долей жира, постные натуральные сыры.
— Из сладостей можно себе позволить хорошие сорта карамели, варенье, пастилу, зефир или мед.
— Разрешенные напитки: чаи зеленых сортов, настои шиповника и цикория, ягодные морсы, овощные отвары, неконцентрированные свежие фруктовые и овощные соки.
— Для восстановления разрушенных хрящей крайне желательно употреблять всевозможные блюда на основе желатина: нежирные студни из мяса и рыбы, фруктовые, овощные, молочные желе. Можно пить настой желатина в натуральном виде, с вечера залив 1 ложечку продукта стаканом воды.

Необходимо уделять большое внимание физическим нагрузкам. Регулярные физические упражнения позволяют держать в тонусе весь организм, как продлевая срок службы опорно-двигательного аппарата, так и профилактика заболеваний сердечно — сосудистой системы. Необходимо выполнять комплекс упражнений ежедневно:
— Лежа на спине, крутить ногами, имитируя действия на велосипеде;
— Лежа на спине — поднимать и опускать попеременно ноги, сгибая в коленях, задерживать каждую конечность в весу на 10 секунд;
— Лежа на спине, разводить ноги в стороны, сгибая в коленях;
— Приседания — с незначительной задержкой в сидячем положении.

Во время гимнастики важно следить за самочувствием, при появлении болевых ощущений в суставах — прекратить занятие. Длительность одного занятия — 15-20 минут. Физические упражнение при профилактике артрита и артроза не должны сопровождаться чрезмерной нагрузкой на суставы. В бытовых условиях важно избегать ношения тяжести на одной руке, плече, необходимо ограничить пребывание позвоночника в одном положении длительное время.

Заведующая отделением профилактики
Леванович А.С.