1. Баланс энергии в организме (равновесие между поступающими с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности).
2. Удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ.
3. Соблюдение режима питания. В рационе здорового человека оптимальным является соотношение белков, жиров и углеводов 1:1,2:4.

Витамины также относятся к важнейшим классам пищевых веществ. Минеральные вещества не обладают энергетической ценностью, однако недостаток и даже избыток приводит к возникновению ряда патологических состояний.

Основными рекомендациями по правильному питанию:

1. Не использовать в пищу полуфабрикаты, консервы, рафинированные продукты, которые негативно влияют на здоровье.
2. Принимать пищу, только если вы действительно проголодались.
3. Тщательно пережевывать пищу.
4. Избегать употребления жирных продуктов, сахара и соли.
5. Внимательно изучать состав продуктов, срок годности.
6. Пища должна быть безопасной для человека.
7. Употреблять достаточное количество жидкости.
8. Употреблять больше овощей и фруктов.
9. Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками, включая пиво).
10. Умеренная физическая активность, рациональный режим труда и отдыха.

Традиции здорового питания в семье – залог сохранения здоровья.

Булышева Т.В.
медсестра ОДП
УЗ «Могилевская поликлиника №7»