«Горячая линия»:

+375 222 40-32-05
Russian Belarusian Dutch English French German
УЗ «Могилёвская центральная поликлиника»

Телефон регистратуры

+375 222 25-30-86

+375 44 713-11-64, +375 29 843-11-64

Центр договорных медицинских услуг:

+375 222 74-48-93

+375 44 574-48-91, +375 33 374-48-93

Тренируйте сердце

Тренируйте сердце

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и, тем не менее, чувствуете себя хорошо — не обольщайтесь. Видимое благополучие не всегда означает наличие хорошего здоровья. Статистика отмечает, что в последнее время значительно «помолодели» сердечно-сосудистые заболевания.

Мышечный голод, также опасен, как недостаток витаминов или кислорода. Это было многократно подтверждено различными экспериментами. Если здоровый человек даже в течение нескольких недель не двигается, то начинает худеть, его мышца атрофируется, работа сердца и легких нарушается. Но стоит ему начать двигаться — и все системы организма приходят в норму.

С возрастом часть мышечных волокон сердца замещается жировой и соединительной тканью, при этом снижается его сократительная способность, менее эластичными становятся сосуды, повышается артериальное давление. Плохая работа сердечно-сосудистой системы приводит к недостаточному снабжению организма кислородом, в результате ухудшается деятельность нервной системы, нарушаются обменные процессы, а, следовательно, снижается общий тонус организма. Подобные изменения развиваются интенсивнее у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Доказано, что у них заболевания сосудов и сердца встречаются в 10 раз чаще, чем у людей, занимающихся спортом.

Многочисленные исследования показывают, что «резервы сердца» успешно восстанавливаются или расширяются благодаря систематической мышечной тренировке.

У человека, занимающегося спортом, сердце работает ритмично и экономично. «Спортивное сердце» по сравнению с сердцем нетренированного человека больше наполняется кровью во время расслабления — диастолы, что позволяет ему сокращаться реже, но более интенсивно. Большую роль в обеспечение кровообращения играют и внесердечные факторы: движение и дыхание. Так, под влиянием физических упражнений открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Ритмичные сокращения и расслабления мышц человека усиливают венозную циркуляцию и создают благоприятные условия для оттока крови к сердцу. Особенно это ценно для сердца уже ослабленного болезнью. Движения диафрагмы также способствуют усилению венозного кровообращения, влияя на крупные вены брюшной полости и печень.

И наконец, при физических упражнениях внутрибрюшное давление, ритмично снижаясь и повышаясь, содействует устранению застойных явлений.

Глубокое, полное дыхание обогащает организм кислородом, влияет на тонус сосудов, тренирует диафрагму. Упражнения для мышц живота, приседания, восхождения в гору, по лестнице, ходьба на месте с высоким подниманием коленей, подтягивание ног к животу и другие упражнения способствуют улучшению диафрагмального дыхания, что значительно облегчает работу сердца.

Установлено, что выделение кортикостероидов — гормонов коры надпочечников усиливается лишь при нагрузках, насыщенных эмоциональными элементами. Вот почему так полезны занятия физкультурой и спортом в коллективе, с друзьями, с семьей, использование подвижных игр, несложных эстафет.

Однако тем, у кого усиленная функция щитовидной железы, такие нагрузки противопоказаны. Этим людям следует применять специальную гимнастику, которая уравновесит тормозно-возбудительные соотношения в коре головного мозга, снизит пульс, окажет на организм общеукрепляющее действие. Упражнения должны быть простыми, с преобладанием дыхательных, с акцентом на выдохе, не вызывать утомления. На слаженную работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем огромное влияние оказывает нервная система, деятельность которой также во многом зависит от физической нагрузки. Направленная физическая тренировка способствует расширению функциональных возможностей центральной нервной системы. Движения играют огромную роль и в лечении больного. Но помните, что назначать физические упражнения, определять их дозу может только врач.

УЗ «Могилевская поликлиника № 7»
Мельникова Г.Ф.
врач-терапевт

Другие материалы в этой категории: « Дом без насилия  Гипертонический криз »