Симптомы:

Врачи выделяют несколько основных симптомов, которые появляются при наличии у человека синдрома хронической усталости:
— постоянное чувство усталости, возникающие на протяжении трех и более недель, которая не проходит даже после продолжительного и полноценного отдыха, а также после снижения нагрузки;
— ощущения мышечного дискомфорта, чувство разбитости, болезненные ощущения в мышцах, похожи на те, которые возникают на следующий день после повышенной физической нагрузки;
— значительная снижения памяти и даже депрессия;
— в особо тяжелых случаях хронической усталости у больного человека может отличаться лихорадка, увеличение лимфатических узлов, достаточно болезненных при пальпации;
— нарушения нормального сна — появление бессонницы, так и напротив, повышенной сонливости;
— боли в суставах, появляющиеся без видимых на то причин;
— постоянные головные боли неясной этиологии.

Как правило людям, страдающим синдромом хронической усталости, ставят диагнозы невротической реакции, либо банальной вегетососудистой дистонии. Лечение, которое обычно назначается в подобных случаях, не приносит абсолютно никакого положительного результата, состояние больного человека быстро ухудшается, могут возникнуть значительные изменения памяти и психики и даже изменения на электрокардиограмме.

Факты, провоцирующие возникновения синдромом хронической усталости

Переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как:
— лекарство от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, противозачаточные средства и аантигипертензивные средства;
— часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьезных заболеваний ( гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревмоидный артрит, миастения, алкоголизм, наращение сна)
— несоблюдения правил здорового образа жизни; нарушения режима труда, отдыха, сна, нерациональное питание, частые стрессовые ситуации, постоянные конфликты на работе, в семье.

Профилактика
1.Организуйте правильно режим дня. Вставайте раньше и вам не придется начинать день в спешки и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

2.Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите, оптимальное количество времени. Большинству людей, чтобы выспаться требуется 6-8 часов. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удалось немного поспать.

Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

3.Не курите. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

4.Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомления, не прибавив сил. Кофеин даст временно быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

5.Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после, легкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

6.В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

7.Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

8. Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрит е его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабиться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя.

9.Человек, страдающий от синдрома хронической усталости, в обязательном порядке должен совершать обязательные прогулки на свежем воздухе, причем их длительность не должна быть меньше двух часов в сутки. Больной человек должен стараться выбирать для прогулки как можно более чистые места, желательно в зеленых населениях, где воздух гораздо чище, чем в промышленных зонах города. Однако если это по каким-либо причинам невозможно, даже простая пешая прогулка по дороге домой с работы способна принести огромную пользу.

10.Лечебная физическая культура также является незаменимым помощникам при лечении синдрома хронической усталости. Комплекс упражнений, для лечебной физической культуры должен подбирать специально обученный медицинский работник. Подобные упражнения позволяют поддерживать хорошую физическую форму, однако щадят организм, не перегружая его.

Помимо современно лечения медицинскими препаратами, от синдрома хронической усталости можно избавиться с помощью народных средств (мед, имбирь, корица).

Деревянко О.В.
Врач-невролог
УЗ «Могилевская
Поликлиника № 7»