- Старайтесь регулярно высыпаться. Недостаток сна — прямой путь к депрессии и усталости.
- Попробуйте говорить и ходить медленнее. Быстро не всегда значит эффективно.
- Учитесь говорить «нет». Не перегружайте Ваш список дел необязательной, ненужной в данный момент и просто не Вашей нагрузкой.
- Имейте личное время, когда вы делайте то, от чего получайте отдых и удовольствие, будь то чтение любимой книги, принятие ванны, общение с подругой.
- Приучайте близких уважать Ваши интересы. Открыто подчеркивайте вашу значимость как матери. Это скорее побудит других адекватно оценивать ваш труд.
- Проводите больше времени с мужем и детьми. Это не даст вам возможности «погрязнуть» в излишней домашней работе.
- Обучите близких обращению с бытовой техникой, что снимет с вас ярлык «незаменимости».
Старайтесь по возможности находиться в приподнятом настроении. Смейтесь от души хотя бы раз в день.
Межрайонный сурдологопедический кабинет
Дополнительные материалы: