В условиях субтропической жары, которая стоит в Беларуси, необходимо ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11.00 до 16.00. Если же такой возможности нет, надо выбирать затененные стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором.
Во время жары «нужно иметь при себе назначенные врачом лекарства».

Ледяной душ в жару вреден. Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение — привести к простудным заболеваниям и даже пневмонии, Теплый душ или ванна помогут лучше наладить естественную терморегуляцию.

При использовании кондиционера необходимо устанавливать температуру в помещении ненамного ниже, чем на улице. Оптимальная разница составляет 5 градусов.

Кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний, а также возникновения острых респираторных заболеваний.

В дневное время (особенно в будни, когда никого нет дома) закрывать все окна и двери, обязательно занавешивать шторы (лучше плотные и темные) и опускать жалюзи. Открывать окна рекомендуется только вечером, придя с работы, чтобы впустить в квартиру свежий воздух. Оставьте форточки и окна открытыми на всю ночь.

Помните:
Сохранить прохладу помогут мокрые шторы или простыни на окнах.
Избавьтесь на время жары от ковров, а пол мойте холодной водой хотя бы раз в день.
Если ночью от жары не можете заснуть, то воспользуйтесь простым советом: лучшее снотворное — это перемена температуры тела. Примите холодный душ и сразу в постель.
Опустите ноги в таз с холодной водой. Мы чувствуем температуру через наши конечности — чем они прохладнее, тем больше свежести и прохлады мы ощущаем в целом.
Дверь в кухню, где на плите готовится еда, всегда должна быть закрыта. В самой кухне включайте вытяжку, открывайте окна.
Вентилятор, направленный на вас, принесет гораздо больше пользы, чем кондиционер.