При возникновении боли в пояснице необходимо принять щадящее положение тела (обычно лежа на ровной, жесткой постели). Воспользуйтесь любой согревающей ма¬зью, на время болей забудьте о парилке и грелке — их употребление может усилить боль. Соблюдение двигательного режима — главное звено в профилактике и лечении поясничной боли.

Всегда думайте о весе поднимаемого груза — даже небольшой груз надо поднимать без резких движений, груз необходимо держать перед собой, поднимать с прямой спиной — всегда контролируйте свою осанку при подъеме тяжестей.

Для достижения правильного двигательного стереотипа делайте лечебную гимнастику для укрепления мышц спины — тренированные мышцы образуют «мышеч¬ный корсет» для позвоночника. Помните, что длительная тяжелая работа с наклонами провоцируют поясничные боли, своевременно позаботьтесь о своей спине — начните зани¬маться лечебной гимнастикой.

Лекарства, снимающие боль могут принести вред, если вы не будете соблюдать постельный режим, так как боль — это защитный механизм, снимая боль, анальгетики не убирают причину боли, поэтому дополнительная нагрузка без ограничения ухудшает со¬стояние.

Применяя эти простые правила, вы улучшите качество жизни. При появле¬нии поясничной боли выполняйте данные рекомендации. Обращайтесь к врачам за помощью, старайтесь не заниматься самолечением. Помните о том, что боли в пояс¬нице бывают не только при остеохондрозе позвоночника, поставить диагноз должен врач, Консультируйтесь у врача для исключения других заболеваний, вызывающих пояс¬ничную боль.