Следите за тем, чтобы ребенок соблюдал режим дня. Он должен ложиться спать в одно и то же время. Говорите подростку больше времени проводить на свежем воздухе. Длительная прогулка улучшает сон и поддерживает иммунитет. Не допускайте долгого просиживания перед телевизором и компьютером. Прочитайте лекцию о вреде курения, наркотиках и алкоголя.

Не забывайте о физических нагрузках — плавание и физкультура хорошо охраняет здоровье подростков. Удачным решением будет записать вашего ребенка в бассейн. Может быть, подросток захочет заняться другим видом спорта, то предоставьте ему это. Возможно, он предпочитает играть в теннис или выполнять прыжки в высоту. Благодаря физкультуре состояние здоровья детей будет только укрепляться, а органы и мышцы быстро развиваться. Поощряйте детей-подростков за их приложенные усилия к спортивным занятиям.

Обеспечьте своевременную вакцинацию для предотвращения вирусных заболеваний. Прививку от гриппа лучше делать за 2 месяца до зимнего периода. Регулярно проветривайте в детской комнате и увлажняйте воздух, используя специальный увлажнитель.

Сбалансируйте питание полезными веществами и витаминами. Включите в рацион фрукты, овощи, каши, зелень. Он должен быть разнообразным, включая рыбу, мясо и молочные продукты. Не позволяйте ребенку слишком много употреблять сладкого. Из этого самый лучший вариант — это темный шоколад в небольшом количестве, который вырабатывает гормон счастья.

Полезный совет

Проблема современного поколения — это ускорение роста и развития подростка по сравнению с предыдущим поколением. У девушек раньше начинается половое созревание. Мальчики в 14-15 лет и девочки 12-13 лет развиты не возрасту, они по росту и весу не уступают даже взрослым. Но учитывайте, что их сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная системы находятся еще в стадии роста.

Не переоценивайте физические возможности ваших детей, так как это может привести к нарушению их здоровья.

УЗ «Могилёвская поликлиника № 12»