Оптимальным можно считать рацион, где преобладают растительные белки, рыба (лучше морская), молочные продукты, овощи и фрукты. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму, а уж если очень хочется сладкого, то лучше съесть ложку мёда, чем конфету.

На нашем столе должны быть продукты, богатые витамином С (зелень, овощи, фрукты), витамином Е (ростки пшеницы и др. злаков), бета-керотином (все жёлтые овощи и фрукты, зелёные листья овощей и съедобных трав), витаминами группы В (пивные дрожжи) и микроэлементами. Не следует забывать о таком важном и простом средстве, как клетчатка (отруби, овсянка, гречка, хлеб грубого помола).

К ослаблению иммунной системы человека ведёт и неправильный образ жизни: малая физическая активность ,курение, злоупотребление алкоголя, наркотиков и, конечно же, неправильное и несбалансированное питание.

Соблюдайте правила питания

Ешьте 4 — 5 раз в день понемногу. Порция должна умещаться в ладошке. Из-за стола вставайте с лёгким чувством голода. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна.

В день съедайте 100г творога. Выбирайте продукт до 9 % жирности, так будет больше пользы для печени.

Съедайте по яблоку в день. Яблоко содержит пектин. Он облегчает работу печени — помогает выводить из организма вредные вещества.

В день выпивайте около двух литров воды — чистой, без газа. Жидкость облегчает работу печени — токсины будут выводится быстрее. Но если вы страдаете отёками, у вас больное сердце, почки или вы беременны ,питьевой режим должен назначить врач.

Полюбите гречневую кашу. В составе гречневой каши содержаться особые аминокислоты — строительный материал для клеток печени. Ешьте гречку два раза в неделю.

Таким образом, здоровье человека во многом зависит от него самого. Натуральное, экологически чистое, сбалансированное питание, отказ от бездумного употребления лекарственных препаратов, собственные жизненные силы в сочетании с правильным образом жизни дадут вам уверенность и здоровье на долгие годы.

Заведующий ТО № 1 филиала № 5 УЗ «Могилёвская поликлиника № 8»
Духнова Наталия Александровна