Конечно, никуда не денешься от общественного транспорта и рабочего офиса, да и в выходные неизбежна пробежка по магазинам и супермаркетам. И как результат: постоянное окружение из чихающих и кашляющих попутчиков, коллег или друзей. Да и подрастающее поколение — детсадовцы и школьники — регулярно «подбрасывают» в дом очередную инфекцию, «успешно» передающуюся остальным членам семьи.

В зимние месяцы число заболевших ОРЗ неуклонно растет, еще бы: сезон холодов — период наибольшей активности респираторных инфекций.

Для того, чтобы не стать очередной жертвой вирусов, важно обеспечить подходящую защиту каждому члену семьи:
— В поездках и общественных местах постарайтесь исключить общение с окружающими, избегайте прикосновений немытых рук к лицу, в общественном месте соблюдайте «респираторный этикет» (при кашле или чихании закрывайте рот и нос носовым платком или одноразовыми салфетками, при их отсутствии чихайте в сгиб локтя, а не ладонь, поскольку традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода). После поездки тщательно вымойте руки.
— По возможности минимизируйте стрессовые факторы. Равномерно распределите психологическую и физическую нагрузку. Это касается и детей, у которых в этот период высокая образовательная нагрузка.
— Обеспечьте себе и своему ребенку «правильный» гардероб на холодное время. Одевайтесь по погоде. Обувь должна быть теплой и не скользкой, не забывайте про головной убор.
— Сведите к минимуму общение с заболевшими. Переговоры с прохворавшими коллегами можно вести по электронной почте или по телефону, скайпу.
— Сухой воздух офиса или квартиры — благоприятная среда для размножения вирусов и микроорганизмов. Открывайте как можно чаще форточку в помещениях, тем более, если находитесь там длительное время. Делайте регулярно влажную уборку и протирайте поверхности. Температура воздуха должна быть 18-24 градусов, оптимальная влажность 30-45%.
— Постарайтесь пить достаточное количество жидкости: воду, витаминные, фруктовые чаи.
— Чаще бывайте на свежем воздухе.

Комфортный микроклимат в помещении, прогулки в удобной и по погоде теплой одежде, нескользкая обувь, а также физическая активность на свежем воздухе помогут взрослым и детям поддержать свой иммунитет и почувствовать все прелести зимней погоды.

Болтикова Л.С.
врач общей практики
УЗ «Могилевская поликлиника № 7»