Профилактика ОРВИ и гриппа в сезон простуд и не только.

В нашей стране 40% всех листов нетрудоспособности выдают по ОРВИ, в частности, гриппа. Среди детей ситуация не лучше: шесть — восемь эпизодов «простуды» в год — статистическая норма для детей, посещающих детские сады и школы. Конечно, никому не хочется болеть, не говоря уже о том, в какие суммы может вылиться лечение, особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии....

О профилактике вспоминают немногие, а если и вспоминают, начинают обычно с «бабушкиных» мер вроде чеснока и лука, и хорошо, если их добавляют в пищу, а не пытаются закапать в нос. Между тем, вирусы не вампиры, и чеснока не боятся. Фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, убивают только бактерии, грибки и некоторые простейшие микроорганизмы.
К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мер — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом, применение народных средств или лекарственных препаратов.

Домашние средства для профилактики простуды и гриппа. Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки.
Не стоит в период эпидемии искать развлечений в местах большого скопления людей: кинотеатрах, торговых центрах. Лучше отложить подобные забавы до лета, заменив их прогулками по свежему воздуху, зимние виды спорта. Одежда должна быть «по погоде»: вспотев, переохладиться гораздо легче.

Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное, вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, Д, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не о колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.

Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20-30 минут и повторять это 2-3 раза в день. А не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно и должно удалить проветривание.

Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из — за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцил, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде, в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если увлажнитель, покупать по какой — то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.
Увлажнить слизистые поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления народа, можно смыть со слизистых и вирусы. Только не надо делать «покрепче» — достаточно 9грамм соли на литр воды. Соленость такого средства ровна солености крови, и потому раствор не нарушает защитных функций слизистой.

Закаливание улучшает терморегуляцию от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут: воздушные ванны, обливание ног, энергичные растирания влажным полотенцем. В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя — бы часть вирусов, распространявшихся во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики — к тому же вирус нередко распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней. Потому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись, домой, обязательно нужно вымыть руки.

Меры профилактики ОРВИ и гриппа с помощью лекарственных средств.
Вакцинация, или прививка. Каждый год в преддверии сезона простуд ВОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из которого, производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:
— детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65 лет;
— страдающими хроническими сердечно — сосудистыми заболеваниями;
— пациентам с сахарным диабетом;
— людям с ожирением.
Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд — ли это возможно, учитывая, что такую инфекцию способны вызвать более 300 видов вирусов.

Витаминно—минеральные комплексы.
Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета.

В случае появления заболевших гриппом в семье, рабочем коллективе, в саду, школе — начинайте прием противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованности с врачом с учетом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансировано питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Врач — терапевт
УЗ «Могилевская поликлиника№ 7»