Здравоохранение Могилёва

Способствуют появлению артрита – сильная нагрузка на суставы, связанная с условиями труда, психоэмоциональные нагрузки, кроме того ведение нездорового образа жизни: нерациональное питание,  избыточный вес, курение, употребление алкогольных напитков.

       Это заболевание чрезвычайно распространено среди людей после 40 лет, однако сегодня встречаются также и редкие виды артрита, которым свойственно проявление в детском и юношеском возрасте. Поэтому начинать проводить профилактику нужно с молодых лет. Нужно заниматься зарядкой, соблюдать диету, употреблять продукты, содержащие кальций, а также овощи, фрукты и рыбу. При этом не курить, избегать употребления алкоголя и газированных напитков, снизить употребление сахара.

 В лечении артрита используют  разные методы. В  первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства: мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.

        Профилактика основывается на простых правилах ведения здорового образа жизни, которыми может руководствоваться любой человек, желающий быть всегда здоровым и активным:

- Следите за весом, так как лишний вес увеличивает износ суставов;

- Сократите потребление жиров, мяса и мучных продуктов и включите в ежедневный рацион фрукты, овощи и зерновую клетчатку;

- Поднимайте тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево – вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы;

- На суставы благотворное влияние оказывают такие физические занятия на тренажерах;

- Пешие прогулки способны поддерживать здоровье хрящевой ткани;

- Сократите потребление сахара и других легкоусвояемых углеводов, газированных напитков;

- Откажитесь от курения и злоупотребления алкогольными напитками;

- Сохраняйте правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы;

- Правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, запрокидывать голову, напрягать спину и шею;

- Делайте перерывы в работе, связанной с длительным стоянием/ сидением. В перерывах делайте легкие упражнения;

- Посвящайте больше времени активному, а не «диванному» отдыху, чаще бывайте на свежем воздухе.

      И в заключение хочется добавить: чтобы предупредить артрит, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной их систем человеческого тела неминуемо тянет за собой возникновения проблем в работе всего организма.

Зубович В.Н.

Врач - терапевт

УЗ «Могилевская поликлиника№7»